Selbstbewusstsein stärken – Selbstwertgefühl steigern
Coaching für Frauen: wenn du nach außen funktionierst, innen aber zweifelst
Du wirkst im Alltag oft souverän, trägst Verantwortung und hältst vieles zusammen. Trotzdem gibt es Momente, in denen dein Selbstbewusstsein kippt: ein Blick, ein Kommentar, ein Meeting, ein Streit. Dann springen Gedanken an wie ein Alarm, und du wirst kleiner, als du sein willst.
Ein gutes Gefühl für den Selbstwert entsteht nicht durch Druck, sondern durch Klarheit, Übung und Wiederholung. In meinem Coaching kannst du lernen, dich innerlich stabil zu halten, Grenzen ruhig zu setzen und dich in deinem Leben wieder sicherer zu bewegen. Wir üben das so, dass es in deinem Leben ankommt. Das ist kein „lauter“ Weg, sondern ein stilles, starkes Fundament.
Selbstbewusstsein im Beruf und im privaten Leben
Viele Menschen sind nach außen leistungsfähig, aber innerlich hart zu sich. Gerade im Job, in Partnerschaft oder Familie lohnt es sich, das eigene Selbstbewusstsein stärken zu können, ohne sich zu verbiegen und somit auch das Selbstwertgefühl steigern zu können. Wir schauen auf Muster, die dich bremsen, und auf Ressourcen, die dich tragen, damit du dich wieder gut zeigen kannst und ein starkes Gefühl von Selbstwirksamkeit entwickelst. Und ja: Auch Selbstvertrauen lässt sich stärken.
Meine Hilfe durch Coaching und Therapie
Ich begleite Menschen in Dachau und online. Manche Menschen kommen mit viel Druck, andere mit dem Gefühl, „zu sensibel“ zu sein. Wir verbinden psychotherapeutische Gespräche mit Ressourcenarbeit, bei der wir gezielt deine Ressourcen stärken, sowie Methoden aus Bild-, Gestalt- und Traumatherapie und EMDR, wenn es passend ist. Du kannst dabei lernen, innere Blockaden zu lösen, Selbstsicherheit aufzubauen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Wir bauen ein starkes, alltagstaugliches Selbstbewusstsein auf, Schritt für Schritt, mit Übungen, die du wirklich anwenden kannst.
Dabei arbeiten wir auch mit Glaubenssätze, die sich früh festgesetzt haben, und prüfen sie im Heute: Was ist noch wahr, was darf gehen? So wächst Selbstwert nicht nur im Kopf, sondern im Körpergefühl. Deine psychische Gesundheit steht im Mittelpunkt, ohne Heilsversprechen, aber mit einem klaren, umsetzbaren Plan für dein Leben.
Wenn du Unterstützung wünschst, melde dich gern für ein unverbindliches Erstgespräch.
Wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst: Fünf Tipps und Übungen
Tipp 1: Das eigene Spiegelbild begrüßen
Wenn du morgens in den Spiegel schaust: Was sagst du innerlich zu dir? Probiere einen Satz, der freundlich und realistisch ist: „Guten Morgen. Ich bin da.“ Und wenn du kannst: „Gut, dass es mich gibt.“ Das ist ein kleiner Tipp mit großer Wirkung.
Tipp 2: Die Spiegel-Übung
Lege eine Hand auf dein Herz und sprich: „Ich glaube an mich und meine Fähigkeiten.“ Wiederhole den Satz so lange, bis er nicht nur gesagt, sondern gespürt wird. Damit stärkst du Vertrauen in dich.
Tipp 3: Dich selbst loben
Viele Menschen haben gelernt, sich klein zu machen. Sammle abends drei Dinge, die dir gut gelungen sind, auch wenn sie unspektakulär wirken. Das trainiert Wahrnehmung statt Selbstkritik.
Tipp 4: Dir Mitgefühl geben
Wenn etwas misslingt: Frage dich, was dahintersteckt. Welche Gefühle waren da, welche Bedürfnisse, was hättest du gebraucht? So kommst du aus dem inneren Kampf heraus und kannst lernen, freundlich mit dir zu bleiben.
Tipp 5: Dich nicht zu wichtig nehmen
Nicht als Abwertung, sondern als Entlastung: Raus aus dem inneren Scheinwerfer. Das macht viele Situationen leichter und gibt dir Freiheit im Kontakt mit anderen.
Mit diesen Tipps kannst du erste Schritte machen. Im Coaching vertiefen wir passende Übungen und bringen sie in deinen Alltag, damit du dein Selbstbewusstsein stärken kannst, auch wenn es gerade schwierig ist.
Mit diesen Tipps kannst du erste eigene Schritte in einem Selbstbewusstseinstraining absolvieren. Als Coach und psychologische Beraterin kann ich dir bei den nächsten Schritten helfen.
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