Mein Angebot zur allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens

Achtsamkeitsabend in Dachau

Manchmal braucht es keinen weiteren Ratgeber, keine neue Methode und keine perfekte Lösung. Manchmal braucht es einfach einen Moment, um innezuhalten.

Der Achtsamkeitsabend bietet Dir einen geschützten Raum, um aus dem Alltag auszusteigen, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen und neue Möglichkeiten kennenzulernen, mit Stress, innerer Unruhe und ständig kreisenden Gedanken umzugehen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell „entspannt“ zu sein. Achtsamkeit kann viel mehr sein.

Achtsamkeit ist mehr als Entspannung

Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, was gerade da ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, aber auch das, was uns umgibt.

Im Alltag sind wir häufig schon beim nächsten Termin, bei den Aufgaben von morgen oder bei einem Gespräch, das längst vorbei ist. Vieles geschieht nebenbei und manches nehmen wir erst wahr, wenn Körper oder Psyche deutlich auf sich aufmerksam machen.
Achtsamkeit kann dabei helfen, wieder bewusster mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Dazu gehört auch, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen besser wahrzunehmen und anderen Menschen mit mehr Aufmerksamkeit und Mitgefühl zu begegnen.

Entspannung kann dabei entstehen. Sie ist aber nicht das einzige Ziel.

• Achtsamkeit erleben statt nur darüber sprechen
• An meinen Achtsamkeitsabenden möchte ich Achtsamkeit vor allem erfahrbar machen.
• Deshalb sitzen wir nicht einfach 90 Minuten still auf einem Kissen. 😉

Wir arbeiten mit unterschiedlichen Zugängen. Dazu können kurze Meditationen ebenso gehören wie Körperwahrnehmung, sanfte Bewegung, Imaginations- und Ressourcenübungen oder kleine kreative Erfahrungen.
Manchmal richten wir die Aufmerksamkeit auf einen Klang. Ein anderes Mal auf einen Geruch, eine Pflanze, eine Bewegung oder darauf, wie sich etwas im eigenen Körper anfühlt. Auch Übungen aus meiner körperorientierten und psychotherapeutischen Arbeit können einfließen.
Dabei geht es nicht darum, etwas besonders gut zu können. Es geht ums Wahrnehmen, Ausprobieren und Entdecken.

Jeder Abend ist ein bisschen anders

Der Achtsamkeitsabend ist bewusst kein festes Acht-Wochen-Programm.

Du kannst regelmäßig teilnehmen oder auch einmal ausprobieren, ob diese Form der Achtsamkeit zu Dir passt.
Jeder Abend bekommt einen eigenen Schwerpunkt und bietet die Möglichkeit, etwas Neues kennenzulernen.

Das können zum Beispiel Übungen zur Körperwahrnehmung und Bewegung sein, eine Imaginations- oder Ressourcenübung, die bewusste Wahrnehmung über unsere Sinne oder kleine Impulse aus der Natur und Pflanzenwelt.

Manches wird ruhig sein.

Manches vielleicht überraschend.

Und manches kannst Du anschließend ganz einfach mit in Deinen Alltag nehmen.

Eigene Ressourcen wiederentdecken

Ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Frage: Was trägt mich eigentlich?

Gerade wenn wir viel leisten, Verantwortung übernehmen oder lange unter Stress stehen, verlieren wir manchmal aus dem Blick, was uns Kraft gibt.

Deshalb fließen auch Elemente der Ressourcenarbeit in die Abende ein. Wir können beispielsweise mit inneren Bildern arbeiten, eigene Kraftquellen erkunden oder über den Körper erfahren, was Halt und Sicherheit vermitteln kann.

Dabei entscheidest immer Du selbst, worauf Du Dich einlassen möchtest.

Für wen ist der Achtsamkeitsabend geeignet?

Der Abend richtet sich an Menschen, die häufig

• unter Stress oder innerer Unruhe stehen, viel grübeln,
• sich eine Pause vom ständigen Funktionieren wünschen oder
• Achtsamkeit nicht nur theoretisch kennenlernen, sondern selbst erfahren möchten.
• Du brauchst dafür keine Erfahrung mit Meditation, Yoga oder anderen Achtsamkeitsübungen.

Auch wenn Du bereits Erfahrung hast, kannst Du teilnehmen und neue Zugänge kennenlernen.

Was Dich erwartet

Kurze Meditationen und Achtsamkeitsübungen wechseln sich mit Körperwahrnehmung, sanfter Bewegung, Sinneserfahrungen sowie Imaginations- und Ressourcenübungen ab.

Es gibt Raum für Austausch, aber niemand muss Persönliches erzählen. Die Übungen sind Einladungen. Du entscheidest selbst, was für Dich passt.

Mir ist eine kleine, wertschätzende und entspannte Gruppe wichtig, in der kein Leistungsdruck entsteht.

Ort, Dauer und Kosten

Ort: raum8dachau

Pfarrstraße 8

Dachau Altstadt

Dauer: ca. 90 Minuten

Teilnehmerzahl: kleine Gruppe mit maximal 10 Personen

Kosten: 20 Euro pro Person

Wenn Ihr zu zweit kommt: zusammen 35 Euro

Du kannst also auch gerne jemanden mitbringen.

Vorkenntnisse brauchst Du nicht.

Anmeldung zum Achtsamkeitsabend in Dachau

Wenn Du teilnehmen möchtest oder Fragen hast, freue ich mich über Deine Nachricht.

EVE Therapie & Naturheilkunde

Heilpraktikerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Dachau

Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Moment, in dem wir wahrnehmen, was gerade da ist. So gefällt mir die Se

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